Основы рационального сна

Хороший сон – залог отличного настроения и бодрого самочувствия. Каждый хоть раз испытывал, что значит не лечь во время спать, или если сон оказался неполноценным. Зачастую, этим страдают в гостях, при смене своей привычной постели, однако может происходить и по другим причинам. Бывает и так, что по каким-то понятным причинам, вы сбиваете ритм жизни и потом тяжело его восстановить – студентам на сессии привет!

Основы хорошего сна

Давайте постараемся понять, что же необходимо для полноценного отдыха, а значит для хорошего настроения и самочувствия? Перечислим:

• спать необходимо не меньше 7 часов
• удобное постельное белье
• оптимальные температура и влажность
• отсутствие стрессов и переживаний

Казалось бы, какое отношение имеет белье спальное? А самое прямое! Если ткань Вам не подходит, то могут происходить различные реакции на нее от неприятных ощущений до аллергических эффектов. В мире широко используются синтетические ткани, которые просты в производстве и обладают рядом преимуществ: прочность, дешевы в производстве, менее аллергены, но одновременно они – холодные, не впитывают влагу, не дышат. Хоть вроде бы и достоинств синтетики много, но особо ценным все-таки считаются хлопчатобумажные ткани. Да, они не так благоприятны для аллергиков, но если Вы здоровы – выбирайте хлопок. Хлопчатобумажные ткани могут быть чистыми или в их состав входить другие синтетические волокна. Это тоже хороший вариант, который в некоторых случаях даже предпочтительнее. Например, чистый хлопок сильно мнется, а значит не очень практичен.

Микроклимат в спальне

Гигиенистами давно установлены оптимальные показатели температуры и влажности в помещении – 22 градуса и 40-65% соответственно. Воздух должен обновляться и не застаиваться. Хорошо, когда летом, можно спать с открытым окном, а постельное белье позволяет телу дышать, что благоприятно оказывает действие на газообмен кожи. На счет шума тоже хотелось бы отметить, что абсолютная тишина, как большинству кажется, не совсем благоприятна на течение нервных процессов, и самым лучшим будет легкий шум природы, воды, шорох листьев и т.д.

Если на улице очень жарко, а сон при этом становится чутким и тревожным, советуем обзавестись кондиционером. Это устройство будет на протяжении вашего сна поддерживать необходимую температуру и влажность автоматически, что очень удобно в использовании.